Mėgstamiausia dieta 7 dienas. Teisingai meskite svorį!

liekna figūra laikantis mėgstamos dietos

Dieta „Favorite" 7 dienas teisėtai laikoma mylimiausia daugelio moterų, nuolat stebinčių savo figūrą. Dieta Mėgstamiausia 7 dienas yra reguliuojama ir veiksminga mitybos sistema. Ji ne kartą įrodė, kad tai yra efektyvi priemonė metant svorį ir gerinant figūrą. Dieta trunka neilgai (tik septynias dienas), jos dieta yra gana švelni.

Mėgstamiausia dieta 7 dienas yra sukurta taip, kad ji padalija tam tikrų maisto produktų naudojimą racione. Dėka rezultatų 7 dienų dieta „Favorite" sulaukė labai teigiamų atsiliepimų.

Vos per septynias dienas, naudodamas tokią dietą, galite numesti apie 8–10 kilogramų. Tuo pačiu šios dietos pranašumas yra tas, kad numesti kilogramai nebegrįžta, o kūnas, galima sakyti, visiškai išvalomas natūraliu būdu.

prieš numetant svorio ir laikantis mėgstamos dietos

Mėgstamiausias reiškia geriausią?

Kad ir kaip entuziastai bandytų pakelti šį metodą, 7 dienų mėgstamiausia dieta nėra panacėja ir vienintelis tikras būdas atsikratyti antsvorio. Tai veiksminga kaip vienkartinis ir greitas būdas numesti svorį, todėl jo nereikėtų persistengti.

Mėgstamiausia yra 7 dienų dieta, kurios metu kiekviena diena yra skirta tam tikram produktui. Atsižvelgiant į dietos kalorijų kiekį, būtina griežtai laikytis mankštos ir vaikščiojimo režimo, kad natūralaus riebalų deginimo procesas sutaptų su bendru fiziniu aktyvumu. Apskritai ši 7 dienų mėgstama dieta yra labai paprasta. Racionas sukurtas taip, kad į jį būtų įtraukti pusryčiai, pietūs ir vakarienė - kiekvienas laikas yra skirtingas. Todėl ji nenuobodžiaus, o savaitė prabėgs nepastebėta.

Dietinė dieta 7 dienas

daržovės jūsų mėgstamai dietai

1 diena. Gėrimas

Leidžiama vartoti tik skysčius. Ypač sriubos, arbatos, o svarbiausia - vanduo, bet ne ledinis, šaltas, šaltas, karštas, bet šiltas.

2 diena. Daržovės

Pomidorai, agurkai, svogūnai, morkos, paprikos, kopūstai (natūralus riebalų degintojas), salotos - antrosios dietos dienos dieta.

3 diena. Gėrimas

Mes darome tai, ką padarėme pirmą dieną.

4 diena. Vaisiai

Šią dieną galite valgyti visiškai bet kokius vaisius: obuolius, apelsinus, bananus, ypač pageidautina įtraukti greipfrutus ir kivi, kurie taip pat yra natūralūs riebalų degintojai.

5 diena. Baltymai

baltymingų maisto produktų jūsų mėgstamai dietai

Kūnas bus prisotintas baltymų. Būtinai įtraukite virtą žuvį, kiaušinius, jogurtus, vištienos krūtinėlę. Nepaisant pasirinkimo gausos, neturėtumėte iškart užpildyti. Pakanka 4-5 mažų porcijų per dieną.

6 diena. Gėrimas

Palepinkite savo kūną pakankamai skysčių (žr. 1, 3 dieną)

7 diena. Subalansuota mityba

Perėjimas nuo dietos prie įprasto. Bet meniu lieka individualus. Visą dieną galite vartoti porą kietai virtų kiaušinių, daržovių ir vaisių salotas mažomis porcijomis, sriuba ir sultiniu, pridedant mažiausią druskos kiekį, kad greitai būtų pašalintas skystis.

Dieta Mėgstamiausia 7 dienas - sunkus variantas

Pirmos dvi dienos geria

Kefyras ir vanduo - dideliais kiekiais.

Trečia diena yra obuolys

Klasikinis iškrovimo meniu. Jei labai nemėgstate obuolių, pakeiskite juos apelsinais. Taip pat gerkite skysčio, kad neutralizuotumėte rūgštį.

Ketvirta, penkta ir šešta dienos - vištiena

Virta vištiena be odos ir skysčio.

Septinta diena - alkoholinis (vynas)

Sausas vynas ir sūris visą dieną. Už taurę vyno - trisdešimt gramų sūrio.

Mitybos specialistai pataria kartu su leidžiamais produktais naudoti vitaminus ir mineralus (piliulėse, tabletėse, kapsulėse).

Mėgstamiausia dieta 7 dienas - pavyzdinis meniu

Pirmoji diena

  • Pusryčiai - puodelis nesaldintos arbatos su 200 ml. kefyras.
  • Pietūs - 200 ml vištienos sultinio be druskos.
  • Popietės užkandis - jogurtas 150 gr.
  • Vakarienė - 200 ml. pieno.

Dienos metu vartojama tik nesaldinta arbata.

Antra diena

  • Pusryčiai - 2 vidutiniai pomidorai.
  • Pietūs - salotos iš šviežių kopūstų, agurkų ir žolelių. Galite pagardinti augaliniu aliejumi.
  • Popietės užkandis - 2 vidutiniai agurkai.
  • Vakarienė - agurkų, saldžiųjų paprikų ir žolelių salotos.

Trečia diena

  • Pusryčiai - puodelis nesaldintos arbatos su 200 ml. pieno kokteilis.
  • Antri pusryčiai - 200 ml. pieno.
  • Pietūs - 200 ml vištienos sultinio be druskos.
  • Popietės užkandis - 200 ml. kefyras.
  • Vakarienė - 200 ml. pieno.

Dienos metu vartojama tik nesaldinta arbata.

Ketvirta diena

  • Pusryčiai - 2 vnt. oranžinė.
  • Antri pusryčiai - vienas greipfrutas.
  • Pietūs - įvairių rūšių vaisių mišinys iš apelsinų, kivi ir obuolių.
  • Popietės užkandis - obuolys ir kriaušė.
  • Vakarienė - 200 ml. pieno.

Penkta diena

  • Pusryčiai - 2 kiaušiniai.
  • Antri pusryčiai - virta žuvis, 200 gr.
  • Pietūs - 150 gr. virta vištiena ir 100 virtų žirnių.
  • Popietės užkandis - 100 gr. neriebus varškės sūris.
  • Vakarienė - 100 gr. sūris.

Šeštoji diena

  • Pusryčiai - puodelis nesaldintos arbatos su 200 ml. kefyras.
  • Antri pusryčiai - 200 ml. sultys iš greipfrutų.
  • Pietūs - 200 ml vištienos sultinio be druskos.
  • Popietės užkandis - 200 ml. pieno kokteilis.
  • Vakarienė - 200 ml. pieno.

Dienos metu vartojama tik nesaldinta arbata.

Septinta diena

  • Pusryčiai - puodelis žaliosios arbatos ir 2 kiaušiniai.
  • Antri pusryčiai - bet kokie vaisiai. Pietūs - lengva sriuba su ryžiais ar grikiais.
  • Popietės užkandis yra bet koks vaisius.
  • Vakarienė - pagardinta daržovių mala ir sūdytų daržovių salotomis.

Šio meniu laikytis nebūtina, produktus galima keisti, vadovaujantis šiomis 7 dienų mėgstamiausios dietos rekomendacijomis.

Naudingi patarimai ir atsiliepimai

daržovių salotos jūsų mėgstamai dietai

Vertinant žmonių, išbandžiusių šią dietą, apžvalgas, ji yra gana efektyvi ir daugeliu atvejų ji tikrai padeda numesti svorį.

Kaip ir bet kurios dietos atveju, sunkiausia yra pirmoji diena. Todėl jam nėra didelių kalorijų kiekio dietos apribojimų. Tačiau kai kuriems vis tiek bus sunku atlaikyti kieto maisto atmetimą. Todėl apžvalgose apie 7 dienų „Mylimosios" dietą dažnai galite rasti patarimų, kaip apriboti fizinį aktyvumą ir atsisakyti treniruočių, jei tokių yra jūsų kasdienėje veikloje, nes pirmajai dietai būdingas galvos svaigimas, pykinimas ir jėga.

Taip pat rekomenduojama gerti sultinį geriamosiomis dienomis, kad neatsilaisvintų ir nesilaikytų dietos. Kitas gėrimo dienų patarimas yra dirbtinių sulčių ir saldžių gėrimų griovys.

Valgymas vaisių dieną turėtų būti dažnas, kas 2-3 valandas, kad nebūtų skausmingo alkio jausmo.

Baltymų dienomis geriau laikytis dietos iš vištienos, žuvies, krevečių, kiaušinių baltymų, nes varškės ar jogurto naudojimas gali sumažinti dietos veiksmingumą (taip yra dėl laktozės gebėjimo sulaikyti skysčius). Laikantis dietos, rekomenduojama išgerti mažiausiai 2 litrus per dieną. svarus vanduo.

Galiausiai, labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Pasibaigus Mylimosios dietai 7 dienas, jokiu būdu neturėtumėte šokinėti ant maisto. Pusryčiai pirmą dieną po dietos gali būti pora virtų kiaušinių, vakarienė su lengva sriuba daržovių ar vištienos sultinyje ir vakarienė su lengvomis salotomis. Visą dieną galite užkąsti vaisiais.

Dėl 7 dienų mėgstamiausios dietos bendras riebalinio audinio praradimas yra iki 2%, tačiau norint įtvirtinti rezultatą ir jį vystyti, kitą mėnesį turėtumėte šiek tiek apriboti įprastos dietos kalorijų kiekį.

Kaip išlaikyti rezultatą

nuotrauka prieš numetant svorio ir laikantis mėgstamos dietos

Kai mėgstamiausia dieta naudojama 7 dienas, reikia 10 kg. Tačiau, kaip ir daugeliui svorio metimo būdų, šis turi savų trūkumų po savaitės ribotos mitybos. Mėnesį patartina riboti kalorijų kiekį dietoje, vengti krakmolingo maisto ir saldumynų. Atidžiai bandydami ir per klaidą turite išsiaiškinti maisto produktus, kurie prideda „svorio", ir juos išmesti. Tačiau neturėtumėte tyčiotis iš kūno, kad pasiektumėte šį idealų rezultatą.

Daug kalbama apie tai, ką parankinė dieta gauna 7 dienas, ką rodo rezultatai. Bet apskritai tai daro gerą įspūdį - tai puikus būdas valgyti subalansuotą mitybą, metant kilogramus. Tačiau pagrindinis dalykas yra saikas, o tada kūnas jus džiugins ne tik gražia figūra, bet ir gera sveikata.

Mėgstamiausios dietos privalumai 7 dienas

Sukratykite ir rezultatas. Pasiruošk svarbiam susitikimui, susitvarkyk formą, pralaužk „plato", kai paskutiniai kilogramai atkakliai nenori išeiti.

Valios grūdinimas yra tik maža svarbi savaitė, tačiau jūs jau supratote, kad smegenys yra atsakingos už kūną, o ne atvirkščiai. Šios žinios ne kartą pravers jūsų svajonių kūno kūrimo kelyje.

Mėgstamiausios dietos 7 dienas trūkumai

Dietos trūkumai visų pirma yra tai, kad jos metu labai apkraunamas žmogaus kūnas, be to, gali kilti virškinamojo trakto problemų, įvairių anemijų ir kitų trūkumų būsenų - kas dažnai būna po tokių eksperimentų reiškinys.

Be to, esant tokiam maisto trūkumui, medžiagų apykaita pradeda lėtėti - tada reikės išleisti daug energijos, kad ją atkurtumėte.

Žmogaus kūnas nėra skirtas dietoms, nes pasninkas organus pritaiko prie specialaus egzistavimo būdo, kurio pagalba sudeginamas nedidelis kalorijų kiekis nei įprastu metu.

Todėl tai yra tam tikra rizika ir prieš priimdami sprendimą, prieš tai laikykitės dietos, pagalvokite apie tai.

Kontraindikacijos

Prieš dietą reikalinga gydytojo konsultacija.

Dieta Mėgstamiausia 7 dienas yra draudžiama:

  • nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • su hipertenzija;
  • sergant diabetu;
  • su virškinamojo trakto ligomis;
  • fizinio krūvio metu;
  • depresijos metu;
  • su inkstų ir širdies nepakankamumu;
  • po pilvo organų operacijos.

Mitybos specialistų rekomendacijos

  1. Kai kurie dietologai kategoriškai vertina sultinio įtraukimą į šią mitybos sistemą ir pataria šį produktą neįtraukti į gėrimo dienos racioną, aiškinant tai dideliu druskos ir riebalų kiekiu joje.
  2. Mitybos specialistai rekomenduoja pertvarkyti daržovių ir vaisių dieną kai kuriose Mylimosios dietos vietose 7 dienas, nes, jų nuomone, šiek tiek lengviau laikytis dietos su vaisiais.
  3. Mitybos specialistai pataria tradicinius baltus kopūstus pakeisti brokoliais, kurie maksimaliai veikia riebalus.
  4. Norint kuo labiau padidinti mėgstamos dietos rezultatą, baltyminiai produktai (kiaušiniai, jogurtas, vištiena) turėtų būti vartojami skirtinguose patiekaluose, atskirai vienas nuo kito.

Yra daug atsiliepimų apie šią madingą dietą. Įdomu pastebėti, kad dauguma dailiosios lyties atstovių iki galo nesuvokia, kad visos, absoliučiai visos dietos yra skirtos antsvorio turintiems žmonėms. Jei jūsų svoris yra praktiškai normos ribose, dietos metu jūs numesite šiuos papildomus porą kilogramų ir nė lašelio daugiau, tiek, kiek reikia jūsų kūnui.

Tačiau tuo pat metu prisiminkite dietos pasekmes. Dietos metu galite svaigti galva, o pasibaigus dietai svoris gali grįžti. Taip pat verta paminėti, kad medžiagų apykaita šiek tiek sumažėja.

Reikėtų pasakyti, kad 7 dienų mėgstamiausia dieta taip pat labai gerai valo kūną. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jei turite polinkį į vidurių užkietėjimą, tada prieš sėdėdami prie šios dietos, jums reikia papildomai išvalyti žarnyną. Pirmosios dienos išvakarėse naktį galite vartoti vidurius. Na, o pirmąją dieną (išgėrus) organizmas pašalins toksinų likučius iš žarnyno.