Kaip numesti svorį per savaitę namuose

valgyti žalius obuolius svorio metimui per savaitę

Antsvorio kaupimasis neišvengiamai lemia figūros pokyčius. Be to, šie bjaurūs papildomi svarai visada kaupiasi netinkamiausiose vietose. O dabar jūsų pasididžiavimo tema yra siauras liemuo, kurio nėra, o atsiradęs pilvukas neleidžia dėvėti aptemptos suknelės.

Daugelis mados žurnalų modelių jums netinka. Jūs turite pakeisti savo drabužių spinta. Situacija yra ypač nemaloni, jei artėjantį savaitgalį numatytas draugiškas vakarėlis, o jūsų mėgstamiausia apranga tapo maža, o laiko ir pinigų įsigyti kitam nėra. Būtent šioje situacijoje kyla nerimą kelianti mintis: "Kaip numesti svorį per savaitę namuose už porą dydžių? "O mintyse sutinkame net visą laiką nevalgyti.

Mielos ponios, mes skubame jus nuraminti informuodami, kad per tokį trumpą laiką negalėsite numesti 10–15 kilogramų ir pašalinti moterų šonus bei pilvą. Bet jūs galite atsikratyti 3–5 kilogramų, o jei jūsų problema yra tik tai, kad suknelė jums per ankšta, tuomet galite tai išspręsti gana sėkmingai.

Kaip numesti penkis kilogramus per savaitę

Taigi, mes jau aptarėme, kad per savaitę numesti daugiau nei penkis kilogramus namuose nėra realu. Todėl reklama, kurioje pateikiama tokia panaši perspektyva, neturėtų sukelti jūsų susidomėjimo. Net jei yra būdas greitai numesti svorį, jis bus pagrįstas stiprių vaistų vartojimu po vartojimo, kurį reikės ilgai ir brangiai gydyti. Arba svorio neteks dėl operacijos riebaliniam audiniui pašalinti. Tai taip pat brangi procedūra ir gana rizikinga.

Namuose galite numesti svorį nuo trijų iki keturių kilogramų per savaitę. Mes nesiūlysime griežto dietos meniu, galite jį pasigaminti patys, tiesiog supažindinsime jus su keliomis pagrindinėmis taisyklėmis, kurių laikymasis padės pasiekti norimą rezultatą ir pasakys, kaip numesti penkis kilogramus per savaitę.

  1. Ribokite riebų maistą. Vienas gramas riebalų, suskaidytų organizme, suteikia dvigubai daugiau kalorijų nei angliavandeniai ar baltymai. Kuo mažiau riebalų suvalgote, tuo didesnė tikimybė, kad per savaitę namuose sulieknėsite. Sviestą galima tepti plonu sluoksniu ant rytinio sumuštinio arba įdėti šiek tiek į košę. Daržovių salotas pagardinkite vienu ar dviem šaukštais augalinio aliejaus, atsisakydami majonezo. Tačiau riebalų visiškai pašalinti negalima. Tai gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ir pakenkti jūsų sveikatai.
  2. Visiškai atsisakykite saldumynų ir kepinių. Jie turi labai didelį kalorijų kiekį ir juose yra daug cukraus ir riebalų. Cukrus, kaip ir dauguma angliavandenių, yra lengvai absorbuojamas žmogaus organizme. Didelis cukraus kiekis greitai formuoja kūno riebalus. Todėl norintieji sulieknėti per savaitę turėtų visiškai išbraukti saldumynus iš savo raciono. Kūno normaliam funkcionavimui pakanka dviejų mažų šaukštų cukraus kavos ar arbatos puodeliui. Ir jei esate didelis šių gėrimų gerbėjas, pabandykite juos gerti be cukraus. Paimkite keletą džiovintų abrikosų ar džiovintų slyvų arbatai.
  3. Organizuokite patiekalus taip, kad vakarienė būtų ne vėliau kaip 18–19 valandų. Kalorijos nuo vakarienės bus sunaudotos prieš miegą. Juk jūs vis dar turite tiek daug nuveikti: išvalyti indus, patikrinti pamokas, paruošti save ir savo šeimos narius naujai darbo dienai. Riebalai ant šlaunų negali būti kaupiami. Turtinga, soti vėlyva vakarienė sukuria visas sąlygas padidinti kūno svorį. Jei rimtai nuspręsite per savaitę atsikratyti bent kelių kilogramų, turėtumėte vakarieniauti iki 19 valandos, o naktį galite išgerti stiklinę kefyro. Taigi alkio jausmas jūsų nekankins, o kartu su kefyru negausite daug kalorijų. Norą valgyti dažnai sukelia ne fizinis kūno poreikis, o psichologinė priklausomybė, įprotis sukramtyti ką nors skanaus.
  4. Jei maistą gaminate patys, naudokite mažiau pagardų ir prieskonių, kurie sužadina apetitą. Prieskoniai ir prieskoniai sustiprina maisto skonį. Ir visada norisi valgyti skanesnį maistą. Turėkite tai omenyje ruošdami maistą, nesūdyti patiekalai, be prieskonių padės numesti svorį namuose.
  5. Perkelti daugiau. Pripraskite prie vakarinio bėgiojimo ar bent greito pasivaikščiojimo artimiausiame parke ar parke, nusipirkite baseino ar treniruoklių centro abonementą. Kasdieninė fizinė veikla pagreitins svorio kritimą, padidins kalorijų suvartojimą ir atsikratys jau sukurtų kūno riebalų.

Iš pirmiau pateiktų patarimų galite suprasti, kaip numesti svorį per savaitę namuose. Padarykite akivaizdžią išvadą: valgykite, kad nesusidarytų naujų riebalų sankaupų, organizuokite malonią fizinę veiklą, kuri leis išleisti susikaupusius riebalus. Jums nereikės brangių vaistų, kurių pasekmės nežinomos, ir naujų svorio metimo metodų. Per savaitę numesite 3-5 papildomus kilogramus, o jei to nepakaks, per pusantro mėnesio įgausite tokią pačią formą.